Corazón - La autorregulación primero

Una temporada de la Crianza Consciente con Mar. Mirá la muestra gratis, sin cuenta ni tarjeta, y empezá cuando quieras.

Los episodios

• 1 · Empieza aquí: cómo funciona el curso7:43 · ​Acá te explico cómo navegar por el curso, resolver dudas y encontrar material de apoyo y complementario.Desbloquear
• 3 · Actividad inicial4:05Desbloquear
• 4 · Contrato inicial5:47 · ​A modo de juego, te dejo el ''contrato'' descargable para que lo firmes y lo pongas en un lugar visibile. Puedes imprimirla para que la firmen dos personas o una, en el pdf están los dos formatos. Por favor, siéntete libre de reemplazarlo por una obra de arte más linda si no te ha gustado. No soy experta en contratos emocionales. ¡Nos vemos pronto!Desbloquear
• 5 · E1: El estrés en el cerebro8:08 · ​En este video aprendemos sobre el secuestro amigdalar y el modo defensa, y por qué no podemos ejercer autoridad ni crianza cuando estamos estresados.Desbloquear
• 6 · E2: La ruta de 5 pasos10:36 · ​¿De qué se trata la ruta de crianza y el primer paso? ¿Qué es la inteligencia emocional y por qué la aprendemos?Desbloquear
• 7 · E3: El termómetro7:02 · ​Te recomiendo que te tomes el tiempo para hacer la tarea todas las veces que te acuerdes, esto hará una enorme diferencia. Y los siguientes videos requieren que tengas hecha esta tarea, porque cada habilidad se construye sobre la anterior. ¡Nos vemos la próxima semana! *Te dejo la ficha para imprimir para que te sea más fácil registrarlo todo. No es obligatoria, pero te ayudará a centralizar tu progreso. Sino, puedes anotar el registro en un cuaderno que tengas.Desbloquear
• 8 · E4: Mi ''yo'' sensorial14:54 · Cuando hablamos de estresarnos, solemos enfocar la atención en lo que ocurre alrededor nuestro (pataleta, desorden, etc) pero nos olvidamos de que hay un componente muy importante en juego: nuestro cuerpo. Con él interactuamos con el mundo externo, y respondemos a las circunstancias y a nuestras necesidades. Cuando este se agota, nos saturamos y estamos menos predispuestos para afrontar los desafíos. ¡Esta semana vamos a descubrir qué cosas hacen que me sature corporalmente! *Te dejo otra ficha de registro imprimible! Recuerda escribir el motivo pensando en el estímulo específico!Desbloquear
• 9 · Espacio publicitario0:33 · ​Vídeo de Gül Işık: https://www.pexels.com/es-es/video/rickshaw-pasand... Vídeo de Coverr: https://www.pexels.com/es-es/video/video-borroso-d... Vídeo de Chandresh Uike: https://www.pexels.com/es-es/video/animacion-de-fo... Vídeo de Duygu : https://www.pexels.com/es-es/video/imagen-cinemato... Foto de Photo By: Kaboompics.com: https://www.pexels.com/es-es/foto/naturaleza-arte-... Vídeo de MART PRODUCTION: https://www.pexels.com/es-es/video/rojo-arte-creat... Vídeo de Miguel Á. Padriñán: https://www.pexels.com/es-es/video/patos-descansan... Vídeo de Gül Işık: https://www.pexels.com/es-es/video/rickshaw-pasand... Vídeo de Coverr: https://www.pexels.com/es-es/video/video-borroso-d... Vídeo de Chandresh Uike: https://www.pexels.com/es-es/video/animacion-de-fo... Vídeo de Duygu : https://www.pexels.com/es-es/video/imagen-cinemato... Foto de Photo By: Kaboompics.com: https://www.pexels.com/es-es/foto/naturaleza-arte-... Vídeo de MART PRODUCTION: https://www.pexels.com/es-es/video/rojo-arte-creat... Vídeo de Miguel Á. Padriñán: https://www.pexels.com/es-es/video/patos-descansan...Desbloquear
• 10 · E5: Conclusiones15:24 · ¿Qué puedo hacer con la información que recopilé y todo lo que descubrí de mí? ¿Qué de todo está en mis manos y cómo lo voy a modificar para procurarme bienestar?​ *Te dejé las fichas para descargar y completar, para ayudarte a hacer un análisis más detallado de lo que observaste y potenciar el cambio en tu rutina!Desbloquear
• 11 · E6: En el momento de tensión7:49 · ​¿Cómo usar el termómetro en la práctica, en el momento donde tengo que responder a mi peque o disciplinar de forma respetuosa? *Te dejo el wallpaper de la tortuga por si quieres imprimirla como recordatorioDesbloquear
• 12 · E7: Biblioteca de regulación33:32 · Deglosamos la gestión emocional: abordamos por el cuerpo, por la respiración, por las emociones. Te invito a que escribas nuevas estrategias e intercambies conocimiento con otras familias en los comentarios de este video. ¡Hay muchas más ideas allá afuera! Te dejo también material de apoyo y 2 imprimibles para tener cerca. *Quiero agradecer personalmente en esta clase a Adrián Silisque, que me ha permitido usar su rueda de las emociones e incluso brindarla para ustedes para imprimir! ¡Muchas gracias Adrián! El sitio original es https://adriansilisque.com/emociones-basicas-y-una-rueda-de-palabras-emocionales/Desbloquear
• 13 · Espacio publicitario0:19Desbloquear
• 14 · E8: Complementos - Actuar sobre el camino de la emoción45:34 · ​Acá te cuento los aspectos de la psicología positiva que pueden ayudarnos con nuestro termómetro. Conocer el camino de la emoción y aprender a observar sin evaluar son aspectos claves en la regulación. En el material descargable te dejo una ficha para practicar ver tu emoción de otra manera, y aplicar crianza respetuosa desde las bases.Desbloquear
• 15 · E9: Complementos - Mis necesidades básicas primero26:45 · La crianza es un todo. Es un sistema que necesita que quienes la sostienen estén sostenidos y cuidados. A veces no podemos controlar todo nuestro alrededor. Pero podemos prestar atención a aquello que no miramos y priorizarnos como parte fundamental de nuestra familia. Desde ahí, veremos que hay mucho más de lo que pensábamos que podemos cambiar. ​ En esta clase hablamos de la pirámide de Maslow y cómo ir revisando nuestra rutina para procurarnos el bienestar.Desbloquear
• 16 · Espacio experiencial3:03 · ​Estaba realmente EXHAUSTA. Esos eran días de mudanza. La crianza a veces se ve así. No siempre hay estrategia absoluta, ni tonos amables. A veces hay personas atravesadas por emociones, dolores, desafíos, duelos... o sólo sueño. Aún así, podemos llevar una crianza respetuosa. Porque no se trata de hacerlo como en un reel. Se trata de tratar a todos con dignidad y respeto, y a veces, la crianza real se verá así. Con tonos apagados y poquitas palabras. Pero con regulación primero. No te voy a negar que, viendo el video, igual me entra un poquito de culpa de no haber sido más amorosa. Pero es que no daba más, de verdad. Ya hablar era un esfuerzo enorme por el cansancio que sentía. Ahora imaginate si hubiera gritado, dejado solo o castigado a mi pequeño. Si no me hubiera regulado -lo poco que se puede regular un cuerpo con sueño- primero. Ahora tendría dos problemas: cansancio y culpa. Y para mí eso no es negocio. ¿Si ves como cambia todo con el paso Corazón?Desbloquear
• 17 · E10: Complementos - El escritorio y mi carga mental16:48Desbloquear
• 18 · E11: Complementos - Minimalismo en crianza17:38 · En este video te cuento sobre cómo simplificar tanto lo material como lo abstracto, en función de disminuir la carga mental y ganar tiempo para las cosas importantes en nuestra vida.​Desbloquear
• 19 · E12: Complementos - De postre quiero tiempo12:47 · ​Te dejo el Menú de dopamina para descargar! La idea original es de HOW TO ADHD.Desbloquear
• 20 · Espacio experiencial1:00 · Manejo útil del tiempo. (Claro, por grabar en lugar de estudiar, igual perdí ese tiempo jaja. Pero fue con fines educacionales). *Estaba la máquina lavadora encendida, por eso el ruido de fondo.Desbloquear
• 22 · EFinal: Importante5:28 · ​Gracias por haberme elegido para aprender, los espero en Cabeza!Desbloquear

Antes de decidir